Uusi tutkimus: Mielenterveyden tila voi sekä motivoida että estää liikunnallisuuden

McMaster University teki tästä syystä tutkimuksen liikuntatottumuksista pandemian aikana. Tutkimuksessa todettiin, että "pandemia on luonut paradoksin, jossa mielenterveydestä on tullut sekä motivaattori että este fyysiselle toiminnalle" 1.
Tutkimus
Tutkijat tutkivat 1669 henkilöä, jotka olivat vaihtelevasti iältään 18-29-vuotiailta. Osallistujat osallistuivat kyselyyn, jossa määritettiin heidän demografiset taustat, entinen ja nykyinen aktiivisuustaso sekä entinen ja nykyinen mielenterveyden tila.1 Tutkimuksessa osallistujia pyydettiin muistelemaan omaa mielenterveyttä ja liikuntatottumuksia kuuden kuukauden ajan ennen pandemiaa verrattuna keskellä pandemiaa oleviin tottumuksiin ja tunteisiin.
On huomattava, että tämä tutkimus saattaa olla hieman rajoitettu johtuen pienemmästä ikäjakaumasta.2
Tulokset
Tutkimus viittaa siihen, että vaikka ihmiset ovat tietoisia liikunnan ja vähentyneen stressin välisestä yhteydestä, "monet vastaajat tunsivat liikaa ahdistusta harrastaakseen liikuntaa" 1. Osallistujat toivat esille pandemian seurauksena lisääntynyttä stressiä ja "kohtalaista" ahdistuksen tasoa, mutta monet eivät kääntyneet liikunnan puoleen endorfiinin positiivisista vaikutuksista huolimatta.
Mitä voit tehdä?
Tutkimusten tulosten perusteella tutkijat pystyivät laatimaan "näyttöön perustuvan työkalupaketin"1 kaikille, jotka kamppailevat liikunnan kanssa. Heidän vinkkinsä ovat…
Hyväksy ajattelutapa "jotain on parempi kuin ei mitään"1. Älä siis aseta itsellesi liikaa paineita, vaikka tekisiti vain 10 minuutin kävelymatkan, sekin on edistystä1. Vähennä harjoituksesi intensiteettiä, jos tunnet ahdistusta. Kevyempi harjoittelu tekee liikunnasta vähemmän pelottavaa.1 Liiku vähän joka päivä.1 Hajauta päivääsi välistä seisomalla työpöytäsi ääressä istumisen sijaan tai tekemällä pieniä venytyksiä muutaman tunnin välein.1 Määritä aika, joka on omistettu liikkumiselle, sillä sen pitäisi auttaa sinua pitämään paremmin kiinni rutiinista.1
Muista tämä
