Ravitsemusterapeutti vastaa kysymyksiin kreatiinista

Kreatiini. Mahdollisesti markkinoiden puhutuin lisäravinne. Siitä puhutaan saleilla ympäri maata ja villit huhut ovat levinneet laajalle. Mutta meillä on hyviä uutisia, huhut eivät pidä paikkaansa.Aikaisemmat videomme kreatiinista eivät selkeästikään ole vielä täysin sammuttaneet tiedonjanoa tästä lisäravinteesta, joten onneksi ravitsemusterapeuttimme Richie Kirwan on täällä tekemässä juoruista lopun ja vastaa kaikkiin polttaviin kreatiini-kysymyksiin.

https://youtu.be/DJVx4gfUTSc

Voiko jokin aine vaikuttaa kreatiinin käyttöön?

Kaksi lempiaasiaamme, kofeiini ja kreatiini. Valitettavasti joidenkin tutkimusten mukaan kofeiini voi heikentää kreatiinin vaikutusta. Tämä ei varsinaisesti ole erityisen ongelmallista, mutta tarkoittaa sitä, että kofeiinin käytön kanssa saa olla hieman tarkempi, jotta saa kreatiinista kaiken hyödyn irti.

Kuinka kauan menee, että kreatiinitasot lihaksissa laskevat?

Jos lihaksesi ovat täysin kylläisiä, voi mennä 4-6 viikkoa kunnes kreatiinitasot putoavat normaalille tasolle. Mitä sitten tapahtuu? Ei paljon. Paino voi hieman pudota – tämä johtuu nesteistä. Et ehkä myöskään suoriudu salilla yhtä hyvin. Mutta et tule yhtäkkiä menettämään kaikkea kehitystäsi.

Mitä on Creapure? 

Creapure kreatiinimonohydraatin tietty muoto. Yksi kreatiinin puhtaimpia muotoja markkinoilla. Puhtaus on 99.9% luokkaa verrattuna 98-99%.

Mitä on mikronisoitu kreatiini? 

Kuten jo saatoitkin arvata, mikronisoitu kreatiini on kreatiinia, joka on mikronisoitu. Mitä se oikeasti tarkoittaa on se, että jauhe on pienempää ja hienompaa, jolloin sillä on isompi pinta-alue kuin normaalilla kreatiinilla. Tämä lisää imeytymiskykyä ja vähentää riskiä vatsan oireiluun.Tosin Richie ei usko kreatiinimonohydraatin aiheuttavan vatsaoireita, joten mikronisoidulle kreatiinille ei ole siinä mielessä tarvetta.