7 yllättävää hyötyä vegaanidieetilla
Vegaanisen ruokavalion hyödyt
Se vähentää metabolisen oireyhtymän riskiä1
Metabolinen oireyhtymä on termi, joka yhdistetään joukkoon erilaisia oireita, jotka liittyvät usein 2-tyypin diabetekseen ja sydänsairauksiin sekä linkitetään tyypillisesti myös ylipainoon. Yhden tutkimuksen mukaan rasvaisten ja paljon prosessoitujen ruokien välttäminen ja keskittyminen kasviperäiseen vegaaniruokavalioon voi auttaa kontrolloimaan näitä riskejä.1
Se on kestävämpi ympäristölle1
Sama tutkimus, jossa todettiin vegaaniruokavalion vähentävän metabolisen oireyhtymän riskejä, tuki myös sitä faktaa, että vegaani dieetti on kestävämpi vaihtoehto ympäristöä ajatellen.1 Eläinten kasvatus ihmisten ravinnoksi vaatii huomattavasti enemmän resursseja (vettä, energiaa, eläinten ruokaa) kuin kasviperäisten ruokien viljely.
Voi vähentää tulehdusta
Vegaanisen ruokavalion korkeat antioksidantti- ja fytoravinnepitoisuudet ovat osoittautuneet omaavan kyvyn taistella kehon tulehdustiloja vastaan.2 Koska niin monet sairaudet ja oireet ovat yhteydessä tulehduksiin, ruokavalion käyttäminen ehkäisevänä työkaluna on hyvä syy kokeilla vegaaniutta.
Se voi tukea painonpudotusta
Tutkimukset ovat osoittaneet, että vegaani dieetti voi olla erittäin tehokas painonpudotukselle.3 Tämä voi johtua korkeasta kuidun määrästä, volumista, tai runsaan kasviperäisen ravinnon tyydyttävästä vaikutuksesta yhdistettynä siihen faktaan, että monet vegaanit ruoat on luonnollisesti vähäkalorisia. Painonpudotus vaatii aina sen, että kaloreita syödään vähemmän kuin kulutetaan, mutta vegaani ruokavalio voi tehdä tästä helpompaa.
Joitain ruokia voi syödä suurempia määriä
Se voi parantaa tuottavuutta
Yksi tutkimus tutki vegaanin ruokavalion vaikutusta työpaikalla ja osoitti, että työntekijät olivat tuotteliaampia silloin kun he noudattivat kasviperäistä dieettiä.4 Tämä vegaanin ruokavalion tuoma hyöty on houkutteleva, ei vain ihmisille, jotka haluavat olla tehokkaampia, vaan myös työnantajille, jotka haluavat pitää työntekijänsä terveinä. Tämä voi olla seurausta vähemmästä stressistä tai selkeämmästä mielentilasta, mutta tämä alue vaatii vielä lisätutkimusta.
Se voi vähentää riskiä krooniseen sairauteen
Vegaanisen ruokavalion mahdollisesti tärkein hyöty on se, että sen on osoitettu auttavan ehkäisemään kroonisia sairauksia.5 Monet vakavista sairauksista, kuten diabetes, sydänsairaudet, korkea verenpaine, jne. Voidaan ehkäistä terveellisellä, kasvipohjaisella ruokavaliolla sekä aktiivisella elämäntyylillä. Jos tavoitteenasi on pitkäikäisyys, kannattaa varmistaa että sisällytät paljon kasviperäisiä ruokia dieettiisi, pitääksesi kehosi terveenä ja pitkäikäisenä.
Muista tämä
