Mitä ovat probiootit?
Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja (kuten bakteerit ja hiiva), jotka asuvat suolistossa ja tukevat ruoansulatusta sekä immuniteettia.1 Keho on täynnä bakteereja, sekä hyviä että huonoja, ja näiden tasapainottaminen on avain hyvään terveyteen.
Liiallinen huonojen bakteerien määrä voi aiheuttaa sairauksia ja tulehduksia, kun taas hyvät bakteerit ovat välttämättömiä tukemaan päivittäistä suolen toimintaa. Monet käyttävät probiootteja lisäaineena tukemaan suoliston terveyttä ja lisäämään hyvien bakteerien määrää. 1
- Erilaiset probiootit
- Mitä probiootit tekevät?
- Probioottilisäravinteet
Erilaiset probiootit
- Bifidobacterium (bakteeri)
- Lactobacillus (bakteeri)
- Saccharomyces boulardii (hiiva)
Probiootteja löytyy usein fermentoiduista ruuista, mutta bakteerien tai hiivan laji niissä saattaa vaihdella. Tässä artikkelissa listaamme 7 parasta probioottista ruokaa.
Probiootit | 7 parasta probioottista ruokaa
Me kaikki tarvitsemme probiootteja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi ja edistämiseksi, mutta ne oikeastaan ovat ja mistä niitä saa? Lue kaikki probiooteista!
Mitä probiootit tekevät?
Eri probiootit toimivat hieman eri tavoin, riippuen niiden kemiasta. Tässä muutamia erilaisia tapoja, miten ne voivat toimia3:
- Estää patogeenien (bakteerit ja virukset) asuminen suolistossa
- Estää patogeenien (bakteerit ja virukset)tarttuminen suoliston seinämiin
- Tasapainottaa bakteereita
- Tukea immuunijärjestelmää
- Tukea suoliston toimintaa ja ruoansulatusta
Nämä potentiaaliset probioottien hyödyt ovat johtaneet tutkimuksiin, joissa niillä hoidetaan esimerkiksi ärtyneen paksusuolen syndroomaa, tulehduksellista paksusuolen sairautta ja antibiootteihin liittyvää ripulia. 2,3
Probioottilisäravinteet
Probioottilisäravinteet eivät ole ainoa tapa tukea suoliston terveyttä, sillä on olemassa myös monia probiootteja sisältäviä ruokia. Monet näistä ruoista ovat fermentoituja (kuten kimchi ja hapankaali) ja toisiin lisätään probiootteja kun niitä prosessoidaan. Katso lista parhaista probiootteja sisältävistä ruoista täältä.
Muista tämä
Probiootit ovat tapa tukea suolistoa, joka puolestaan on avain ruoansulatukseen, immuunijärjestelmään ja jopa suolisto-aivot yhteyteen. Probiootteja on monissa eri muodoissa ja lisääntyvät tutkimukset vahvistavat niiden vaikutusta boostata terveyttämme pitämällä hyvät bakteerit toiminnassa suolistossamme. 1,2
