RAVINTO
Ravinto-opas | Näin syöt ennen ja jälkeen juoksulenkin

- Miksi ravinto on tärkeää juoksijalle?
- Ruoka ennen juoksulenkkiä
- Ruoka juoksulenkin jälkeen
- Tärkeää tietää tankkauksesta juoksua varten

Miksi ravinto on tärkeää juoksijalle?
Ruoka ennen juoksulenkkiä
- Banaani ja välipalapatukka
- Muroja ja maitoa
- Puuroa ja hedelmiä
- Kana Sandwich
- Tonnikalaa ja perunaa
- Paahtoleipää ja hilloa
- Omeletti
- Kanasalaatti
- Lohta ja vihanneksia
- Heraproteiinijuoma
Vältä näitä ruokia ennen juoksemista:
Ruoka juoksulenkin jälkeen
Tärkeää tietää tankkauksesta ennen juoksemista
Pähkinänkuoressa

Laura Myllykoski Writer and expert