4 proteiinipitoista päivällistä, jotka auttavat kasvattamaan lihaksia

Tortillapizza

Ainekset

• 1 tortilla
• Valitsemasi lihaa
• Loraus tomaattikastiketta
• Kourallinen paistettua sipulia
• Kourallinen paprikaa
• Kourallinen proteiinijuustoa
• Muutamia oliiveja

Valmistus

1. Laita tortilla leivinpaperilla peitetylle uunipellille.
2. Levitä tomaattikastike ja levitä kaikki täytteet tortillan päälle.
3. Paista uunissa 180C, kunnes juusto on sulanut ja pohja rapea.

Makrot

Kanasalaattibowl

Ainekset

• 180g kanaa
• 200g riisiä
• Kourallinen tomaattia
• Puolikas avokado
• 1 porkkana

Valmistus

1. Keitä riisi paketin ohjeiden mukaan.
2. Paista kana keskilämmöllä kauttaaltaan kypsäksi.
3. Pilko tomaatit, raasta porkkana.
4. Järjestele hienosti kulhoon, tai laita kaikki vain sekaisin. Nauti!

Makrot

BBQ-kanaburgeri

Ainekset

• 2 briossisämpylää
• 2 kanafilettä
• 15g kevytmajoneesia
• Puolikas avokado
• Pari siivua tomaattia
• BBQ-kastiketta

Valmistus

1. Paista kanat keskilämmöllä kauttaaltaan kypsäksi.
2. Paista briossisämpylöitä kevyesti.
3. Lisää muusattua avokadoa molempien sämpylöiden alapuoliskolle.
4. Lisää kypsät kanafileet ja lisää päälle majoneesi, BBQ-kastike ja tomaatti.

Makrot

Kalapasta

Ainekset

• 200g turskafileitä
• 100g pastaa
• Kourallinen tomaattia
• Ripaus valkosipulia
• Kouralinen oliiveja
• Ripaus basilikaa

Valmistus

1. Paista turska kypsäksi.
2. Samalla kun turska kypsyy, keitä pasta paketin ohjeiden mukaan.
3. Yhdistä erillisellä pannulla tomaatit, valkosipuli, oliivit ja basilika kastikkeeksi.
4. Sekoita keitetty pasta kastikkeeseen ja laita turska päälle.

Makrot

Pähkinänkuoressa

Sokeriton siirappi

10,99 €

Pikaosto

Täysin luonnollinen maapähkinävoi

13,99 €

Pikaosto

Popped Protein Crisps

10,23 €

Pikaosto