Ainekset
- 20 g Protein Spread - Chocolate Hazelnut
- 1 täysjyvä tortilla
- 30 g maapähkinävoita
- 1 banaani (siivuina)
- 3 mansikkaa (siivuina)
- Kourallinen vadelmia ja mustikoita koristeeksi
Valmistus
- Levitä ensin Protein Spread tortillalle niin, että se peittää puolet letusta. Levitä sitten maapähkinävoi sen päälle.
- Lisää banaani- ja mansikkasiivut maapähkinävoin päälle ja käännä letun toinen puoli niiden päälle.
- Paista tortilla paistinpannulla keskilämmöllä, kunnes molemmat puolet ovat hieman paahtuneet.
- Kun tortilla on valmis, leikkaa se puoliksi ja lisää koristeet sekä lisää marjoja. Kokeile sulattaa Protein Spread -levitettä ja ripotella sitä vielä lisukkeeksi päälle.
Aamiaistacot proteiinipannukakuista
Tämä jos jokin on tukeva ja herkullinen aamiainen – kokeile helppo resepti!
5 aineksen tiramisu | Proteiinipitoinen aamiainen
Voiko parempaa enää toivoa – makeaa tiramisua erinomaisilla makroilla! Tätä herkkua voit syödä myös ravitsevaksi aamupalaksi.
Ravitsemukselliset tiedot
| Kalorit | 490 |
|---|---|
| Rasvan kokonaismäärä | 25g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 60g |
| Proteiini | 20g |
Lauren on suorittanut Englannin kielen ja kirjallisuuden maisteriopinnot ja on alunperin kotoisin Etelä-Englannista. Lauren on aina rakastanut uimista ja viime aikoina kiinnostunut myös kuntosalitreenistä. Tämän lisäksi hän nauttii joogasta, mutta kokee, että voisi harrastaa sitä vähän useammin.
Viikonloppuisin Lauren tykkää kokata tai nauttia muiden tekemistä brunsseista. Hän rakastaa kokeilla uusia reseptejä kämppistensä kanssa erityisesti nyt kun säästeliäämmät opiskelija-ajat ovat jo takana. Lauren haluaa myös muistuttaa kaikkia elämän tärkeästä tasapainosta: sali ja gin.
Lue lisää Laurenin kokemuksista täältä.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
