Marino Katsourin Proteiinivohvelit | Herkullinen aamiainen

Pyysimme Marino Katsouria jakamaan hänen suosikki aamiaisreseptinsä ja se ei todellakaan tuottanut pettymystä!

Vain yksi vilkaisu Marinoon päin jo kertoo, että hänellä on todellakin ravintopuoli kunnossa -  tuollaiset vatsalihakset tehdään yhtä paljon keittiössä kuin treenillä.

 

Halusimme tietää tasan tarkkaan, millaista ruokaa hän syö polttoaineeksi koville treeneilleen, joten kysyimme reseptiä hänen suosikki aamupalaan. Nämä vohvelit on heppo tehdä, niissä on hurjat 40g proteiinia, ja ne ovat tietenkin herkullisia. Se on oikeanlainen aamupala!

https://youtu.be/b78gcG0UzV4

Ainekset

1 annos

• 25ml mantelimaitoa
• 50g rasvatonta kreikkalaista jogurttia
• 1 tl hunajaa
• 1 kanamuna
• 1 banaani
• 1 mitallinen The Whey (Salted Caramel)
• 40g kaurahiutaleita
• ¼ tl leivinjauhetta
• 1 tl kanelia

Päälle:

• 1 tl rasvatonta kreikkalaista  jogurttia
• ½ pilkottu banaani
• Sugar-Free Syrup (Maple)

Valmistus

1) Laita kaikki ainekset  tehosekoittimeen ja sekoita kunnes seos on tasaisen pehmeää.2) Suihkauta hieman kaloritonta leivontasuihketta lämmitettyyn vohvelirautaan ja kaada sitten vohvelitaikina huolellisesti raudalle, niin että mahdolliset raot peittyvät.3) Paista 5 minuuttia, kunnes väri on kullanruskea. 4) Toista sama lopulle taikinalle, kunnes sinulla on herkullinen kasa rapeita vohveleita.5) Laita päälle suosikkejasi - me valitsimme kreikkalaista jogurttia, pilkottua banaania ja reilusti Sugar-Free Syrup.

 

calories	492
totalFat	8
totalCarbohydrates	62
protein	42