Tätä ilman et voi pian enää elää.
Zac Kerr (@counting_zacros), kotona tehtävien ravintolasuosikkien kuningas, on kehittänyt makuhermoja hivelevän reseptin, joka kilpailee paikallisten kanaravintolaoiden kanssa. Nämä popcorn-kanat tarjoavat 49g proteiinia ja vain 335 kaloria koko annoksessa.
1 annos (20 popcorn-kanapalaa)
Ainekset
200 g jauhettua kananrintaa
20 g jauhoja
1/2 tl sipulijauhetta
1/2 tl valkosipulijauhetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl oreganoa
1/4 tl cayenne-pippuria
10 munanvalkuaista
1-2 suihkausta oliiviöljyä
Valmistus
Rullaa jauhettu kananrinta 20 samankokoiseen pyörykkään.
Ota kaksi sekoituskulhoa. Lisää jauhot ja mausteet toiseen kulhoon ja sekoita hyvin keskenään. Lisää munanvalkuaiset toiseen kulhoon.
Kasta kanapyörykät yksi kerrallaan munanvalkuaisiin ja kieritä sitten jauho-mausteseoksessa ja laita leivinpellille tai air fryer kaukaloon odottamaan.
Suihkauta pyöryköiden päälle hieman oliiviöljyä ja kypsennä air fryerissa 11 minuuttia 200°C tai paista uunissa 10-12 minuuttia 220°C.
Ota kanat pois air fryerista/uunista kun ne ovat kypsiä ja nauti!
Ravitsemukselliset tiedot
| Kalorit | 335 |
|---|---|
| Rasvan kokonaismäärä | 6g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 21g |
| Proteiini | 49g |
