RUOKAOHJEET
Proteiinipitoinen BBQ-kana-pizza alle 500 kaloria
Tässä makroystävällinen todiste siitä, että pizzan pitäisi aina olla ruokalistalla.
Kiitos @jalalsamfit tästä herkullisesta, makeasta BBQ-kana-pizza-reseptistä, jota voi nauttia minä viikonpäivänä tahansa.
1 annos
Ainekset
- 1 vaalea libanonilainen ohut leipä
30 g Sugar-Free Sauce (BBQ) - 20 g hot sauce
- 1 kananrinta (noin 140g)
- Mausteita maun mukaan (Jalal suosittelee suolaa, pippuria, paprikaa ja valkosipulijauhetta)
- 30 g vähärasvaista mozzarellaa (raasteena)
- 1/2 punasipuli (silputtuna)
- 1 kevätsipuli (pilkottuna)
Valmistus
- Lämitä uuni 180°C.
- Valmista kastike sekoittamalla sokeriton BBQ-kastike ja hot sauce hyvin yhteen.
- Paista seuraavaksi kananrinta keskilämmöllä noin 5 minuuttia molemmilta puolilta. Tarkista aina, että kana on kypsää myös sisältä.
- Revi kana paloiksi kun se on kypsää – helpoin tapa tähän on käyttää kahta haarukkaa.
- Lisää kanan joukkoon puolet BBQ-kastikkeesta, niin että liha peittyy kokonaan. Käytä jäljellä oleva kastike leivän päälle tomaattisoseen sijaan pohjaksi täytteille.
- Levitä leivän päälle runsaasti raastettua kevyt-mozzarellaa ja lisää sen päälle kana ja punasipuli.
- Paista uunissa noin 7 minuuttia.
- Kun pizza on valmis, koristele se pilkotulla kevätsipulilla ja halutessasi lisää sokeritonta BBQ-kastiketta. Käy sitten kimppuun!
| calories | 418 |
| totalFat | 9 |
| totalCarbohydrates | 31 |
| protein | 56 |
Laura Myllykoski Writer and expert
