Ilmainen toimitus yli 65€ Toimitus EU:sta Useita toimitusvaihtoehtoja Saa 20 euroa käyttörahaa suosittelemalla Toimitus 4-7 arkipäivää

42% POIS LÄHES KAIKESTA, KOODILLA 42FI | KOHTI KEVÄTTÄ!
NETTISIVUJAMME UUSITAAN, ETHÄN VÄLITÄ PIENISTÄ HULLUNKURISUUKSISTA SIVUSTOLLAMME! :)

RUOKAOHJEET

Rapeat härkä-nuudelit

Tässä on päivällinen, jota odottaa koko päivän.

@kirstyfletcher on onnistunut loihtimaan makean ja helpon nuudelireseptin, jolla saat vaihtelua viikon rutiineihin. Yhdistelmä on vastustamaton: rapeaa naudanlihaa, rouskuvia vihanneksia, ja maukas kastike, jota tekee mieli santsata. Se mikä parasta, 30g proteiinia per annos.

Näin helposti se valmistuu.3 annosta

 

Ainekset

  • 300 g naudanlihasuikaleita
  • 250 g kypsiä munanuudeleita
  • 1 pieni kananmuna (vispattuna)
  • 20 g maissijauhoja
  • 2 rkl oliiviöljyä
  • 1 lihaliemikuutio
  • 2 rkl riisiviinietikkaa
  • 2 rkl soijakastiketta
  • 3 rkl hunajaa
  • Ripaus suolaa
  • Ripaus pippuria
  • Vihanneksia (Kirsty käytti punaista paprikaa, porkkanaa, parsakaalia ja kevätsipulia)

Valmistus

  1. Aloita maustamalla naudanliha suolalla ja pippurilla kulhossa.
  2. Lisää joukkoon vispattu kananmuna ja peitä liha sillä kauttaaltaan. Kaada sitten joukkoon maissijauhot ja pyörittele lihan palat jauhoissa, niin että ne peittyvät niihin kokonaan.
  3. Lämmitä oliiviöljy pannulla ja lisää sitten liha pannulle. Paista kunnes kuori on kullanruskea ja rapsakka, ota sitten pois levyltä.
  4. Aloita kastike sekoittamalla lihaliemikuutio 200ml kiehuvaa vettä. Lisää joukkoon riisiviinietikka, soijakastike ja hunaja. Sekoita hyvin.
  5. Paista valitsemiasi kasviksia pannulla 5-10 minuuttia ja lisää sitten niiden joukkoon kastike, kevätsipuli ja naudanliha.
  6. Anna kastikkeen hiljalleen sakeutua ja lisää sitten joukkoon keitetyt munanuudelit.
  7. Tarjoile välittömästi ja nauti. Jos ruokaa jää yli, se säilyy jääkapissa jopa 3 päivää.

calories429
totalFat14
totalCarbohydrates44
protein30
Lauren Dawes
Lauren Dawes Writer and expert

Lauren on suorittanut Englannin kielen ja kirjallisuuden maisteriopinnot ja on alunperin kotoisin Etelä-Englannista. Lauren on aina rakastanut uimista ja viime aikoina kiinnostunut myös kuntosalitreenistä. Tämän lisäksi hän nauttii joogasta, mutta kokee, että voisi harrastaa sitä vähän useammin.

Viikonloppuisin Lauren tykkää kokata tai nauttia muiden tekemistä brunsseista. Hän rakastaa kokeilla uusia reseptejä kämppistensä kanssa erityisesti nyt kun säästeliäämmät opiskelija-ajat ovat jo takana. Lauren haluaa myös muistuttaa kaikkia elämän tärkeästä tasapainosta: sali ja gin.

Lue lisää Laurenin kokemuksista täältä.

Related Posts