Persikka-mango chia-vanukas lisätyllä omegalla
Oletko perso makealle, mutta koet, että jälkiruoilla ei tällä hetkellä ole tarpeeksi tilaa ruokavaliossasi nautittavaksi päivittäin? Monen laihdutusyritys tai painon ylläpito saattaa vaikeutua kun eteen tuodaan herkkuja, jotka usein sisältävät runsaasti sokeria ja rasvaa - eli kaloreita. Tai oletko kenties kyllästynyt nauttimaan yhtä ja samaa aamiaista tai välipalaa? Jatka lukemista niin tiedät miten tehdä helposti ja nopeasti terveellinen, ravintorikas että herkullinen chia-vanukas!
Tämä välipala, jälkiruoka tai aamiainen ei vain näytä kauniilta vaan sisältää myös paljon terveellisiä rasvoja, jotka pitävät sinut pitkään kylläisenä ja ravitsevat kehoasi sisältäpäin saaden myös ulkoisen olomuotosi hehkumaan. Resepti valmistuu yhdistämällä kaksi uutuustuotettamme: Chia-siemenet sekä nestemäinen omega!
Uusi nestemäinen omegamme on helppo tapa varmistaa, että saat riittävästi tarpeellisia omega-3 rasvoja, jotka tukevat aivojesi seki verenkiertoelimistösi toimintaa. Omega-3 tukevat tämän lisäksi myös tervettä näköä. Nestemäinen omega-3 löytyy kahdessa eri herkullisessa maussa, lime sekä persikka-mango ja sinun ei tarvitse huolehtia, että ne maistuisivat yhtään niin pahalta kuin kalanmaksaöljyt pienenä maistuivat!
Moni myös välttelee omegapillereiden syömistä, koska ei nauti tai kykene syömään isoja pillereitä. Moni myös vain yksinkertaisesti unohtaa. Yhdistämällä lisäravinteesi herkullisiin sekä ravitseviin resepteihin huolehdit myös kehostasi ja tarjoat sille kaiken sen tarvitseman.
Resepti - terveellinen chia-vanukas
Annoksia: 1
Ainekset:
2 rkl chiasiemeniä
6 rkl haluamaasi maitoa
Kourallinen mansikoita ohueksi viipaloituna
4-6 rkl. vähärasvaista kreikkalaista jogurttia tai muuta haluamaasi jogurttia
Päälliset ja koristelu
Kourallinen saksanpähkinöitä
Kourallinen granolaa
Mansikoita tai muita hedelmiä
Valmistus
Valmista chia-vanukas sekoittamalla valitsemasi maito ja chiasiemenet yhteen kulhossa. Laita chia-vanukas tekeytymään jääkaappiin 10-15 minuutiksi
Ota chia-vanukas jääkaapista ja jaa siitä puolet uuteen lasiin
Viipaloi mansikat ohuiksi siivuiksi pitkittäin, jotta mansikan koko muoto säilyy ehjänä ja chia-vanukas on myös kauniin näköinen
Laita mansikkaviipaleet lasin reunoille
Lisää lasiin sitten loppu chia-vanukas
Lisää seuraavaksi kreikkalainen jogurtti ja valele päälle nestemäistä omegaa persikka-mango maussa
Koristele granolalla, pähkinöillä sekä mansikoilla - tai muulla haluamallasi hedelmällä
Ravintosisältö per annos
Kalorit: 393kcal
Rasvaa: 26g
Hiilihydraattia: 24g
Proteiinia: 17g
