TREENI
10 tapaa parantaa omaa treeniä

Terveellisten treenitapojen tärkeys
10 tapaa parantamaan treenejä
1. Joustavuus
2. Seura
3. Pidä hauskaa
4. Realistiset tavoitteet
5. Aloita pienestä
6. Muista mukavuus
7. Älä unohda leopäivää
8. Vaihtelu virkistää
9. Palkitse itsesi
10. Epäterveelliset tavat, joita tulisi välttää
- Lepopäivien skippaaminen
- Lämmittelyn ja jäähdyttelyn skippaaminen
- Kehon huono tankkaus – esimerkiksi liian alhaiset kalorit tai tiettyjen ruokaryhmien välttäminen
- Epärealistiset tavoitteet
- Ylitreenaaminen
- Liian monta “cheat mealia” – mikään ruoka ei ole kiellettyä, mutta pyri syömään sopivien makrojen mukaan
Liian vähäinen uni treenien välissä
Pähkinänkuoressa

Laura Myllykoski Writer and expert