TREENI
Lämmittelyopas | Ehkäise loukkaantumiset ja suoriudu paremmin treeneistä

Lämmittely ehkäisee loukkaantumisia
Lämmittelyn hyödyt ennen treeniä
Vähemmän kipua:
Parempi suorituskyky:
Treenin stimulantti:
Kuinka kauan treenin tulisi kestää?
Mitä on dynaaminen lämmittely?
Mitä on staattinen lämmittely?
Parhaat lämmittelyt loukkaantumisten ehkäisemiseksi
1. Askelkyykky kehon painolla
2. Maailman paras venytys
3. Kyykky kädet pään päällä
4. Kang-kyykky
5. Soutu vastustuskuminauhalla
6. Kahvakuula prässi
7. Kevyt hölkkä
8. Karhukävely
9. Ankkakävely
10. Olkapään dislokaatio
Pähkinänkuoressa

Scott Whitney Writer and expert