TREENI
Mitä on hypertrofiaharjoittelu?

Hypertrofinen harjoittelu
Kalorit:
Progressiivinen ylikuormitus:

Progressiivinen ylikuormitus | Mitä se on?
Tekniikka, jolla jatkat edistystä ja vältät kehityksen pysähtymisen. Tässä kaikki mitä sinun tulee progressiivisesta ylikuormituksesta.
04/17/2022 By Laura Myllykoski
Harjoittelun intensiteetti
Harjoittelun volyymi
Lepoajat
Harjoitusten valinta
Avainasiat
- Mekaaninen jännitys stimuloi lihaskasvua, lihasvaurioita ja metabolista stressiä.
- Harjoittele 6-12 toiston alueella useiden sarjojen verran.
- Käytä sekä yhdistelmäliikkeitä että yhden nivelen liikkeitä.
- Lepää jokaisen sarjan jälkeen 60-90 sekuntia.
- Jaksota harjoittelusi, jotta et treenaa liikaa.
- Puhu aina ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat uuden treeniohjelman.
Pähkinänkuoressa

Laura Myllykoski Writer and expert