Tutkimus: Mikä on tarvittava määrä liikuntaa istumatyöläisille
Tutkimus
Tämä tutkimus on sarjassaan suurin ikinä toteutettu ja kestoltaan 4 vuoden mittainen. Tutkijat käyttivät aktiivisuusmonitoreita ja “koostumusanalyysi”-tekniikkaa päättelemään eri yhdistelmien (vähän istuvasta paljon istuvaan ja erittäin paljon istuvaan) vaikutukset kuolleisuuteen.1
Tutkimus osoitti, että suositeltu 30 minuuttia liikuntaa päivässä vähensi kuolleisuutta joillain ihmisillä jopa 80%,mutta tämä koski vain henkilöitä, jotka istuivat alle 7 tuntia päivässä.1
Kuolleisuus ei vähentynyt 30 minuutin liikunnalla per päivä henkilöillä, jotka istuivat 11-12 tuntia päivässä.1 Jos jos teetkin 30 minuuttia liikuntaa 5 päivänä viikossa, näin suuri määrä istumista voi jopa eliminoida tekemäsi työn.1
Minkälaista liikuntaa meidän tulisi tehdä?
Johtava tutkija Sebastian Chastin toteaa, että “3 minuuttia reipasta liikuntaa per jokainen istuttu tunti saa tasapainon kohdalleen ja auttaa sinua elämään pidemmän ja terveellisemmän elämän”.1
Muista tämä
Lauren on suorittanut Englannin kielen ja kirjallisuuden maisteriopinnot ja on alunperin kotoisin Etelä-Englannista. Lauren on aina rakastanut uimista ja viime aikoina kiinnostunut myös kuntosalitreenistä. Tämän lisäksi hän nauttii joogasta, mutta kokee, että voisi harrastaa sitä vähän useammin.
Viikonloppuisin Lauren tykkää kokata tai nauttia muiden tekemistä brunsseista. Hän rakastaa kokeilla uusia reseptejä kämppistensä kanssa erityisesti nyt kun säästeliäämmät opiskelija-ajat ovat jo takana. Lauren haluaa myös muistuttaa kaikkia elämän tärkeästä tasapainosta: sali ja gin.
Lue lisää Laurenin kokemuksista täältä.
