UNCATEGORIZED
Urheilupsykologi kertoo – Näin teet lupauksia, jotka pitävät


Tiedä oma “miksi”
1. Aseta mitattavia ja konkreettisia tavoitteita
Specific – määrittele hyvin tarkasti, mitä haluat saavuttaa Measurable – päätä miten mittaat kehitystä, esimerkiksi pitämällä kirjaa painoista Achievable – analysoi pystytkö oikeasti saavuttamaan tavoitteesi asettamassasi ajassa ja niillä resursseilla, jotka ovat käytössäsi Realistic – ole realistinen, sillä vaikka rakastamme unelmoimisesta isosti, epärealistiset tavoitteet ovat nopein tie epäonnistumiseen Time-based – aseta kunnianhimoisia tavoitteita realistisessa aikaikkunassa; viikko-, kuukausi- ja vuositasolla
2. Proaktiivinen itsehillintä ja palkinnon viivästyminen
3. Epätäydellinen toiminta ja säännöllisyys täydellisyyden sijaan
4. Aamurutiini ja unihygienia
5. Käytä epäonnistumista hyväksesi
Muista tämä

Laura Myllykoski Writer and expert