Proteiinishakeja käytetään lihaksissamme kolmella tavalla: lihaksen rakentamiseen, lihasvaurioiden estämiseen ja lihasten palautumisen edistämiseen. 

Jos haluat kasvattaa lihaksia tai toipua liikunnasta, proteiinipirtelöt ovat erittäin kätevä ja kustannustehokas tapa lisätä proteiinin saantiasi, ja ne myös maistuvat hyvältä!

Runsaan proteiinipitoisuuden omaava ruokavalio auttaa lisäämään kokonaismassaasi - koska lihakset valmistuvat pääasiassa proteiinista. 

Mutta älä unohda, että lihasmassaa kasvattaaksesi sinun on myös tehtävä paljon töitä treenisi aikana. Muuten ruokavaliosi lisätyt proteiinit ja kalorit voivat varastoitua myös rasvana.

Ensinnäkin, tehdään selväksi ero proteiinipirtelöiden ja ateriankorvauskokojen välillä. Proteiinijauheet otetaan käyttöön lihasten kasvun ja korjaamisen kannalta. Proteiinilisäaineita ei ole tarkoitettu korvaamaan jokapäiväisiä aterioita, vaan ne toimivat terveellisen, tasapainoisen ruokavalion rinnalla kätevänä tapana lisätä proteiinien saantiasi paljon pienemmillä kustannuksilla.

Aterian korvaavat pirtelöt tekevät juuri sen, mitä se sanoo paketissa. Niiden ravitsemuksellisesti tasapainoiset formulaatiot korvaavat aterian. Ne ovat hyödyllisiä nopealle ja helpolle aterian korvaamiselle, jos ruoanlaitto on viimeinen asia mielessäsi yhdistettynä tasapainoiseen ruokavalioon.

Aivan kuten mikä tahansa muu energialähde, jos kulutat enemmän kuin poltat, sinulla on riski lihoa pitkällä aikavälillä. 

Mutta jos tämä on tavoitteesi, proteiinipirtelöt voivat olla vähärasvaisempi ja vähemmän hiilihydraatteja sisältävä vaihtoehto (riippuen siitä, minkä valitset) auttaaksesi saamaan laihaa lihasta rasvan sijaan.